Menu Diet Sehat Hari Ini Makan 275 Gram Karbohidrat! Kenyang Dong!

Hati-hati salah-kaprah dalam menentukan menu diet sehat hari ini. Apa yang Anda makan saat diet? Apakah Anda menolak segala jenis makanan yang mengandung karbohidrat? Ada orang yang berdiet dengan melewatkan makan pagi, hal ini adalah salah. Pakar gizi Ratna Yuliana mengatakan bahwa patokan gizi yang seimbang sangat lah dibutuhkan. Antara kalori yang keluar dan karbohidrat yang masuk haruslah seimbang. Kenapa karbohidrat? Karbohidrat adalah sumber energi terbesar untuk metabolisme tubuh. Maka jangan melewatkan konsumsi karbohidrat di pagi hari ya.

Pada umunya laki-laki membutuhkan 2500 kalori per hari dan perempuan sedikit dibawahnya sekitar 2200 kalori per hari. Hal ini tidak dapat dipastikan secara pasti, bergantung pada bagaimana aktivitas yang kita lakukan.

Lantas bagaimana menghitung jumlah karbohidrat untuk mencukupi kebutuhan kalori tersebut? Caranya cukup dengan membagi setengah dari kalori yang terbuang, misalkan pada wanita yang membutuhkan 2200 kalori per hari, maka kalori yang diperlukan oleh tubuh adalah 1100 kalori. 4 kalori sama dengan 1 gram karbohidrat, maka Anda membutuhkan 275 gram karbohidrat setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan tersebut.

Wow. Kenyang dong! Namun dalam diet tentunya kita harus mengatur pola makan kita. Anda harus membagi paling tidak untuk 4 kali waktu makan. Ikuti menu diet sehat hari ini:

1. Pagi: 100 gram karbohidrat
2. Siang: 100 gram karbohidrat
3. Malam: 25 gram
4. Snack time pagi 25 gram karbohidrat
5. Snack time sore 25 gram karbohidrat

Karbohidrat dapat di dapatkan dari nasi, dalam hal ini disarankan untuk menggunakan nasi merah karena nasi dari beras merah mengandung lebih sedikit glukosa. Terlalu banyak glukosa akan menimpangkan hormon insulin yang dibentuk. Padahal hormon ini berguna sebagai penghancur lemak, insulin dan protein yang seimbang dapat menghancurkan lemak jenuh.

Baca Juga: Tips Diet Kenyang Ala Herbalife

Asupan lain dalam menu diet sehat hari ini yang perlu di perhatikan adalah vitamin, mineral dan protein. Makanan tinggi serat hanyalah sebagai pengganjal perut agar tidak merasa lapar. Namun asupan nutrisi vitamin, protein dan mineral memiliki perannya tersendiri untuk menjaga metabolisme tubuh.

Masih belum berhasil juga?
Mari hubungi kami agar kamu mendapatkan tips diet yang SESUAI dengan kebutuhanmu. Karena kebutuhan diet tiap orang berbeda-beda, baik itu karena usia, jenis kelamin, kesehatan, tinggi badan, atau yang lainnya.
Telp/SMS/WA ke 0852-4904-1782

Disclaimer: Gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami disini.
© Copyright 2017 Bosan Diet - All Rights Reserved - Created By BLAGIOKE - Edited By TEROPONGKU - Diberdayakan oleh Blogger